¿Qué hacer para manejar la ansiedad ante los terremotos?

 

SALA DE REDACCIÓN – En estos momentos, la ansiedad causada por los sismos experimentados prevalece en muchos de los ciudadanos.

Experimentar nerviosismo, palpitaciones y ganas intensas de llorar es normal en esta situación. Lo importante es llevar a la acción algunas estrategias de ayuda.

1. Hacer ejercicio ayudará a evitar el exceso de activación del sistema nervioso

2. Alimentarse bien

3. Realizar actividades de distracción para interrumpir, aunque sea temporalmente, los pensamientos que causan ansiedad

4. Es recomendable que se mantenga unido a la familia, en la medida que sea posible. Asimismo, elaborar o repasar su plan de acción en caso de un nuevo sismo.

5. No olvide tener su mochila de primera necesidad con todo lo necesario al alcance, junto a los documentos importantes.

6. Si usa fármacos regulados, tenga su repetición al alcance para usarlos según recetados.

7. A los niños, debe explicarle lo que está ocurriendo. Indíquele que están juntos y los van a proteger. Si son padres separados, indíquele que su papá/mamá van a estar bien y comuníquele con ellos. Esto les ayudará a sentir mayor seguridad y tranquilidad.

La frase “mantenga la calma” puede parecerle trillada, pero haga todo lo posible por mantenerla.

En caso de necesitar ayuda para desahogarse o manejar la ansiedad, puede comunicarse a la Línea PAS al 1-800-981-0023.

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